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　　首(♒)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(👀)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(♏)人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(🥣)状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身(🔺)上。

　　一是(shì )适(🕶)度(dù )的淀(diàn )粉类(lèi )食物能帮助血糖水平(🐎)保持稳定，避免夜(👽)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(💯)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🎃)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè(🙆) )间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　如果有以(🛃)(yǐ )上情(qíng )况，建议(🐊)(yì )思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(💱)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🙌)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🔏)食吃够。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲(fēi )的日(rì(🍥) )程表依旧很满：创作天悦社区之歌(gē )、(🥡)推(tuī )出“宠物(wù )瑜(🌂)伽(gā )”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但(🌨)她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　北京(📷)：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“真的是太了不起(🎍)了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩(😕)特市赶来的王佳对记者(zhě )说。

　　预计(jì(🥢) )5月，全国大部地区(🎃)气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南(🚡)地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作(🧥)物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分(✍)地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降(🤐)水接近常年或偏多，利于(yú )补充(chōng )土壤(rǎ(🦋)ng )水分和缓和旱情(🚷)，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江(📰)淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(🥋)险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油(😻)菜灌浆成熟和收获晾晒；西南(nán )地区南部油菜陆续成熟(🗂)，需防范阶段性(xìng )连阴(yīn )雨天(tiān )气影(yǐng )响(🎙)收(shōu )晒，以防籽粒(🕍)霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期(⛏)，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者(🗒)合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监(👊)督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北省市场(🐁)监督管理(lǐ )局28日(rì )联合(hé )发布(bù )如下(xià(🥫) )消费提示。