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　　在主食过(guò )少时，增(zēng )加主食的量就是(🎠)改善营养平衡，改善(🍽)身体代谢。然而，在主食(🏆)已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能(🍓)获得最好的生命质量(🗜)，包括睡眠质量。

　　(🦒)中国地质(zhì )学会洞穴(📙)(xué )专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因(yīn )为我们身(shēn )上会带着一些孢子就是花(🏉)粉，它会慢慢让这些(🌋)小的颗粒(lì )在沉积物(🖖)的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能(néng )够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉(🎒)积物的接触。”

　　吃多(🛐)少主食才算够？

　(📱)　图(tú )为大连港(gǎng )湾(🛍)海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　“让年(nián )轻人在这(zhè )里找到归属感，城市才有长久活(✈)力。”面对都市青年普(😛)(pǔ )遍面临的工作压力(👣)与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入(rù )活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托(🔖)邦，而要做青年生活的(🔓)“减压阀”。

　　消费者(🍸)(zhě )刘云告诉记者，自己(🚼)之前在某平台网购了一把电锯，因(yīn )为使用问(wèn )题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在(📤)聊天(tiān )界面投诉时(⛩)，平台自动触发仅退款(🔊)的弹窗，询问是否需要仅退款(kuǎn )。“我是想就客服服务态度的问题(tí )向平台投诉，并不是要退款，但是(🙏)不知道为何触发了仅(❇)(jǐn )退款功能(néng )。”刘云(🧔)说。

　　北京：沉浸游(⛰)览溶洞世界 需爱惜保护(hù )珍贵遗产(chǎn )

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(rò(📔)u )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(🌁)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(🛁)(快速眼动睡眠)中，身(🆙)体对葡萄糖的需求会(🆘)比(bǐ )SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物(🌏)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🛫)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入