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　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质(🅱)碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有(yǒu )研(🕸)究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风(💯)险相关联。

　　吃多少主食才算够？

　　- 蛋白质、脂肪(🚷)含量(⏭)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(🖍)睡眠(🛎)质量。

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现在是问‘下次(cì(⛰) )什么时候’，这就是文(wén )化生根的声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮(🌇)助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心(🤭)。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化(🔽)需求(👟)。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场(🔰)舞从社区一路跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩(zhǎn )获全国妇女广场舞(🈁)大赛(sài )常青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。

　　失眠(💸)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🕥)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(👔)步促(🍕)进肥胖。