���ο�Ƶ

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🎡)物相比，晚间运动(🐹)之后增加碳水化(🌂)合物供应(yīng )能有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🤥)眠(mián )质量差(chà )所(👯)苦，各种方法都难(🥨)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🎾)久违的香甜睡眠(🤔)。　　失眠，已经(🐈)成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每(mě(💆)i )天运动，躺在床上(🎂)还是辗转反侧，或(📟)者频频发生夜醒。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(😾)。而血糖的过度(dù(♌) )降低是(shì )一种强(🦊)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　近日，公(gōng )安机关(guān )网安部门就处(📯)理了一起因非法(😣)获取公民个人信(🥑)息被依法处罚的案件，一起来看看案件(jiàn )经过。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　当地时间本周四，英国央行也将公布(🦊)最新(xīn )的利率(lǜ(🖖) )决议、会议纪要(💖)以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行(háng )也将作(zuò )出利率决定。另外，本(🥣)周美国网约车服(⛏)务运营商优步、(😋)华特迪士尼和丹(🗄)麦药企诺和诺(nuò )德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力(❗)量党3日公布，雇佣(👅)劳(láo )动部前长官(💽)金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。