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　　- 在动物实(🤛)验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🕞)摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🛴)白米和面食(shí(🆚) )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应(🚾)，从而促进血清(😤)素和褪黑素的生成量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(💍)没错。如果你长(🔖)期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询(⛱)营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的(🚤)主食，就能让你(🥧)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(🧐)的一个常见问(🏢)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🕦)，甚至坚持每天(🔣)运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🗝)很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的(⛪)空腹血糖水平(🌲)反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shà(👡)ng )吃够主食后，第(🌔)二天血糖水平反而更为稳定。

　　可能有人会问：吃淀(🔮)粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢？

　　当地时间本(🧝)周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计(jì )美联储将继续按兵不动。但最近一(🚒)系列数据释(shì(🌬) )放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次(🛸)喊话降息，让美(👄)联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上(😒)，美联储主席鲍威(wēi )尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再(zài )度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普(pǔ(🌇) )在执政的第二(🔼)个百日将转向“三低”政策，即(jí )降低利率、降低关税和降(🔟)低税收。

　　摩(🤾)根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支(😬)撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲(💜)突(tū )风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于(yú )个人投资者而言，摩(🛀)根大通提醒，需(🤳)要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会(🚤)成本。尽管黄金(🌪)在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来(⏪)看，它并非能提供超额回报的(de )资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投资来降低(⛔)组合风险。

　　银狐洞内造型各(gè )异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(✉)的石菊花(huā )、(🎒)晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(🆓)末接待游客六(🌕)百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

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　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进(jìn )行全面改革，使其更加民主、(⛎)更具代表性、更(gèng )加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理(lǐ )会(🙍)的代表性，使其(➗)能够有效应对当前的全球挑战。

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