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　　一(🔓)是适度的(de )淀粉类食物(wù )能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🍃)些(👵)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(👅)，导(♿)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(📝)水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再(zài )次入睡。

　　最后，少(shǎo )吃主食影响(💬)(xiǎ(🤖)ng )睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🐼)联(🕋)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🍆)动(🚱)意愿下降，进一步促进肥胖。

　　反而不利于瘦身

　　黄金高位急跌，白银(🔏)铂金“替代效应”显(xiǎn )现

　　·轻(qīng )体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就(jiù )够了，按大(👝)(dà(🖌) )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🌸)加(⤵)量。

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范(🈲)围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们(👨)奉陪(péi )到底；如果(guǒ )准备要谈，就要平等尊(zūn )重。中方着(zhe )眼的，不仅(jǐn )是自(🥢)身(🔭)正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际(😶)规(📑)则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　出租(✳)汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车(chē )队，强化出(chū(🎻) )租车“圈车(chē )”、调度和(hé )网约车平台(tái )重点场站倾(qīng )斜派单等手段。

　　(👥)据(🏡)专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万(🕎)年(🍔)前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大(⏯)家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　其次，因为要维持(chí(🧣) )血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🎅)白(🌍)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(👺)的(🤧)负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🍥)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉(fěn )食品。