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　　其次，因(👮)为要维持血(xuè )糖稳定(👣)，身体代谢压(yā )力增大(☕)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾(🎌)脏的负担。这样也会让(🥔)(ràng )你感觉疲劳。

　　(经(😮)(jīng )济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么？

　　第二方面，少吃主食不等于能(👏)降低(dī )热量摄入。

　　(🕸)“以(yǐ )前他们总说‘没(🙂)空’，现在是问‘下次什么时候(hòu )’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和归属感，这个(🚿)城市才能(néng )留住他们(🏨)的心。

　　如果是这种(📰)情况，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃(🚿)或不吃主食。

　　其次(🍯)，因为要维持血糖稳定(👘)，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消(💶)耗B族维生素和能量，而(🔀)且会加重肝脏和肾(shè(💍)n )脏的负担。这样也会让(💋)你感觉疲劳。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大(👦)米、面粉、干玉米、(🏅)小米、燕麦片、莜麦(🔓)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。