337P粉嫩大胆色噜噜噜

　　想用(💁)药前，先来讨论一个问题

　　- 蛋白质(zhì )有较高(🚂)(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(😝)的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　吃多(🌥)少(shǎo )主食才(cái )算够？

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🔰)酸的摄取，而(ér )色氨酸(suān )在大脑中会被代(🏹)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🤚)水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰(yí(🥞) )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🍪)进血清素和褪黑素的生成量。

　　B：“没(mé(🚯)i )问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　总之，吃好才能睡(shuì )好(🌗)。如(rú )果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各(💭)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🥎)士，看看自己的(de )营养是(shì )否合理，主食有没有吃(✉)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🕍)找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央(yāng )视新闻客户(💱)端）　　突然，你又一次醒了。