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　　坚持运动的人不仅有利于(🐠)减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健(jiàn )。而(🐃)功能强(qiáng )大的肌肉更(gèng )能伸展体态(tài )、(🍯)挺拔身姿(zī )，让人看起(qǐ )来更有气质、更好(🥍)看。

　　其实是在损耗气血运行

　　此外，研(🕠)究还发现较高的体力活动水平，与运动对(🚢)“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这(🌦)也就是很多坚持规律适度运动的人为什(🐻)么看起来皮肤更好、更年轻的(de )原因。

　　朱(🍮)超敬：调(diào )完琴之后，他正在教室(shì )上课，我一(yī )下就萌发了那种小时候上课的状态(🥙)，孩子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师(🚧)说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课(🎫)。

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和(💢)孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的(😌)音乐旅(lǚ )程，不会画(huà )上休止符。

　　六年间(💀)(jiān )，朱超敬风(fēng )雨无阻，很(hěn )少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙不过来就少(✌)来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说(🍺)，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　　(🤕)想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到(🔲)：“起居有常、饮食(shí )有节、运动(dòng )有度(🔁)、情志(zhì )有衡”。做(zuò )好这“三个(gè )一”，帮你(nǐ )把(🌴)气血补回(huí )来↓↓

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协(📱)会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都(🚳)保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的(🎸)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因(📏)、心血管(guǎn )、癌症等死(sǐ )亡风险方面(mià(🚫)n )，与规律运(yùn )动具有相似(sì )的效果。

　　泡脚(😡)时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血(🍸)随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成(🆘)气血不足。