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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有(🉑)相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　从(🈯)国内市场数(💎)据(jù )来(lái )看(kàn )，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大(🍮)幅增长态势(🚐)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空(🎅)间，但(dàn )需(xū(🎲) )警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银(🏬)市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价(jià )低(dī )、个人(🍗)投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　上海(🌁)期货交易所(🐘)库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在(zài )4月(yuè )11日(rì )、(🍅)18日、25日当周(📷)减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🍝)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小(xiǎo )米、燕麦(🌷)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🥣)算粮食)，请注(🕎)意，这是说烹调前的干重。

　　“去年我们交付多用(yòng )途(tú )纸(zhǐ )浆船(😌)11艘，今年预计(🏕)交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得(🚪)益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增(zēng )项(xiàng )变(biàn )更进口、单耗核(🌧)定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　针对企(🔓)业新造船舶(🌗)耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实(shí )施(shī )‘保税滑油’(🌷)监管模式，优(💃)化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠(🏫)企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以(yǐ )来(lái )，该关已累计监管企业进口润(🧤)滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日(🚑)电 (记者 吕少(📡)威)记者4日从北京市交通委获悉，5月(yuè )4日(rì )、5日，北京高速公路迎返(🙎)京车流高峰(⛪)。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平(🤫)、京港澳、京开、京哈、首都(dōu )机(jī )场(chǎng )高速等高速进京方向以及六环路(🛅)部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳(🦁)琉璃河、京(🎅)沪应寺等部分进京检查站容易(yì )出(chū )现(xiàn )车辆排队情况。

　　在(🎽)主食过少的(🕷)时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🎄)已经充足的情况下，就需要(yào )考(kǎo )虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(💅)其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(👼)　其科学原(👃)因主要有以下几(jǐ )点(diǎn )：

　　失眠，已经成为现代人最常见的一(👓)个烦恼来源(🔑)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(👔)觉，幸福指数(💕)就会(huì )大(dà )幅(fú )度提升。