王菲调侃窦唯新歌

　(👤)　有流行病学研究发现(🤯)，摄入更多的优质碳水化(🚆)合物，与睡眠质量不佳的(👴)可能性降低相关。也有研(👵)究提示，中国北方吃大量(🏥)主食的膳(shàn )食模式与较低的(de )失眠风险相关联(lián )。

　　网警提醒(xǐng )

　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🔂)需要考虑蛋白质食物够(🛣)不够，蔬菜品种多不多等(💡)其他问题了。营养均衡才(🛅)能获得最好的生命质量(🍽)，包括睡眠质量。

　　为什(🥔)么吃淀粉食(shí )物

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂金(jīn )“替代效应”显(xiǎn )现

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　如果有以上情况，建议(🐼)思考一下有没有这个原(🌿)因——主食吃得太少，特(🏻)别是晚餐少吃或不吃主(🔜)食导致的失眠。这种因缺(🐽)乏碳水化合物而造成的(🗒)失(shī )眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而(ér )是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。

　　如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🔌)食吃得太少，特别是晚餐(👢)少吃或不吃主食。

　　据(💈)专家介绍，溶洞里的可溶(⏹)性岩石主要为白云岩等(🔏)碳酸盐岩。它们是由亿万(📡)年前海洋生物的壳(ké )体(🎲)堆积到海底，再经过压实、胶(jiāo )结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解(jiě )溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入