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　　·轻(🙃)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(🕠)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🛹)加量。

　　·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差(chà )不多够(🛂)(gòu )了。但(dàn )如果经(jīng )常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需(📑)要加量。

　　所以，加肉减饭的策(📯)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🔯)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(🌏)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🚿)岛素敏感性。

　　据(jù )韩国中(zhōng )央选举(jǔ )管理委(wěi )员(🛋)会公(gōng )布的日(rì )程，第21届总统大选候选人登记将于5月(🔻)10日至11日进行，正式投票将于6月3日(😶)举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下(🕗)午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主(🧜)席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系(👅)框架，在政策安全、经济金(jīn )融、人(rén )文交流(liú )三大(⤵)合(hé )作支柱(zhù )下开展合作。各国外长重申致力于秉持(🧜)相互尊重、相互理解、平等相(♐)待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精(😊)神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　(🦆)　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示(☕)，平台单纯的低价导(dǎo )向竞争(zhēng )造成了(le )一系列(liè )的问(🌎)题(tí )，比如(rú )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现(🦍)利润大幅下滑甚至退网关店现(🦁)象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退(🖕)款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进(🔳)行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　反(fǎn )而(🛩)不利(lì )于瘦身(shēn )

　　“真的是(shì )太了不(bú )起了，仅仅一(😼)个读音，就能延伸出这么多的文(🐓)化常识。”从呼和浩特市(💩)赶来的王佳对记者说。