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　　吃(💉)多少主食才算够？

　　如果有以上情况，建议思考一下(🏤)有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃(🧓)主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失(🈂)眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的(🍲)主食吃够(🕟)。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中(🈲)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🔠)睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄(🥧)入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(🔡)，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　同时，北京交通(tōng )部门充分利(🙋)用握手机(📚)制，与重点站区、铁路、民(mín )航等部门密切共享客流数(📯)据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测(cè )，精(🚌)准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场(chǎng )的服务衔接，全力保(🐀)障夜间大(dà )客流优先通过地铁疏散。

　　在正常吃主食(🥩)的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现(🈴)，和高糖饮(😈)食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🍪)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮(🛍)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　- 几(🔬)十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ(➰) )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡(👞)眠中的深(🎢)度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🌊)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡(🖊)眠时间也缩短。

　　据韩联社报(bào )道，国民力量党当天在京畿道(dà(㊙)o )高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布(🏦)党内总统候选人决选结(jié )果。金文洙以56.53%的得票率位居第(📉)一，当选该(🧚)党总统(tǒng )候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首(🐴)韩(hán )东勋得票率为43.47%。

　　特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味(🍙)着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价(😐)值很(hěn )低(💴)的淀粉食品。

　　有利于预防失眠？

　　特区(qū )政府发(🧢)言人表示，今年首季度(dù )本地生产总值同比实质升幅，较(🐏)上一季的(😊)2.5%有所加(jiā )快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总(🙌)(zǒng )值增长2%。按主要开支组成部分(fèn )分析，整体货物出口增(🆔)长加快。受惠于访港旅客(kè )以及其他跨境经济活动上升(📙)，服务输出(🐄)继续扩张。整体投资开支随着经济扩张(zhāng )而增长。