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　　中医(yī )有一个有名的(🏟)补血方——当归补血汤，由黄芪(🤸)和当归(guī )两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血(👂)，黄芪益气(qì )以生血，适用于气(qì(🕗) )血两虚的人群。

　　建议：平时喝(hē )温水，少吃寒凉(🧢)、油腻、辛辣的食物。

　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版(♋)的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(✖)调理睡眠有效的方式(shì )之一。失(🚳)眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(jí )拳(✨)等，经过一段时(shí )间的体育运动(🍄)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调(🥉)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🛷)从根本上消除失眠，提高睡眠质(⛎)量。

　　杭(háng )州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

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　　4 坚持(🥪)运动的人，大脑认知更好

　　建议：戒(jiè )酒对于恢(🤘)复身体的(de )平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

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