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　　(👗)建议：(🖼)休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途(💷)可以站(❔)起来接杯水，活动活动身体。

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门(mén )口(kǒu )，看(kàn )到(dào )上(shà(☔)ng )三清那(🈷)个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子(🚜)们说，老(🐮)师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老(😶)年明显(🗜)运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉(ròu )状(zhuàng )态(tài )更(gèng )好(hǎo )。曾有运动专家分享了(🗿)“坚持运(🥑)动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹(🍧)扁平、(😕)薄弱。

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要(🛒)，建议能(👻)不喝酒尽量不喝酒。

　　此外，西盟(méng )产(chǎn )业(yè )转(zhuǎn )型(xíng )提(tí )速(sù )增效，“蔗林果胶茶”主导产业达(🚫)52万亩，人(🚍)均超过10亩；龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待游客总数突破百万(✖)人次；(🏞)生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟(🚳)米荞”等(✔)产品争相迸(bèng )发(fā )，各(gè )族(zú )群(qún )众日子越过越红火、生活越来越幸福；城乡面貌焕(🍲)然一新(🗑)，实现了(🚬)从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保(🌬)障群众(🛄)水上出行安全。长江海事局供图

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(🍬)坐(zuò )伤(➕)(shāng )肉(ròu )”，休(xiū )息日久躺不动，其实很伤气血。

　　60年来，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地(🛰)区生产(🚵)总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房(📬)的历史(🤜)；到村到户道路硬化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍，医(yī )疗(liá(🆙)o )卫(wèi )生(🤠)(shēng )人(rén )员(yuán )增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。