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　　但(🕢)是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品(🌿)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜(🕞)醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再(Ⓜ)难入睡。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(xiǎ(💲)ng )办法“节能”，让你无精打采，减少(😀)消耗。就算你强迫(pò )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体(🐅)力改善了，多吃的这几口饭，会(🗳)被活跃的身体状态(tài )消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　失眠，已经成为(♓)现(xiàn )代人最常见的一个烦恼(🏈)来源，也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来(🈵)说，只要能睡上一夜好觉，幸福(👏)指数(shù )就会大幅度提升。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线(xiàn )丰台站(zhàn )提前至(🐠)5:00开门运营。

　　机场巴士方面(👩)，提前筹措(cuò )保障运(yùn )力，并外协车辆作为补充，做好(👬)机场兜底运输保障。

　　很多(🏽)人因为想控糖，晚上严格限制(👪)主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的(⛹)空腹血糖水平反而会升(shēng )高(💿)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二(èr )天反而会看到血糖(⏹)水平更为稳定。

　　吃多少主(💅)食才算(suàn )够？

　　一项随机对照研究发现，与运动(😘)后不吃碳水化(huà )合物相比，晚(🔔)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。