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　　在正常吃主食(🏜)的基础(chǔ )上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究(🍼)(jiū )发现，和高糖饮食相(💠)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(😕)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂(🍷)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　此外，主食(📀)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类(🔳)型的食物不足。

　　规则缺陷导致滥(làn )用

　　虽然(🥤)有关营养素与失眠之(🌘)间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🛅)水化(huà )合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续(💎)性(xìng )和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项(🛅)：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设(shè )备，甚至社(🐦)区居民群(qún )都成了活动宣传平台(tái )。一场音乐节成(👁)本不过万元，却能撬动(🎗)整个社区的文化活力。

　　我认为还有两个可能原(👚)因：

　　一要捍卫联(lián )合国核心地位。作为(wéi )多边(😠)体系的核心，联(lián )合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商(🎤)共建共享，共同抵制这个世界(jiè )上的一切倒行逆施(🐭)，维护好国际关系基本(běn )准则，捍卫多边贸易体制，推(🍬)进国际机构改革，构建(🗝)更加公正合理的全球治理体系。