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　　“饭搭子、健身搭(🏣)子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活动(🕥)，鼓励年轻人走出家门，以兴趣(qù )为媒介与志同(😗)道(dào )合的人相遇。在她看来，文化活动的(de )意义，就(🛶)是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　(⏳)在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才(⬜)是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🥄)统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有(🔢)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　(📢)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　好吃的肉类基(👞)本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(🥟)“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感(🏟)”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì(🕉) )量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比(🐾)，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖(😋)食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳(🙇)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　你看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点(🕤)。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来(㊙)后再也(yě )睡不着。

　　银狐洞内造型各异的石(🔺)钟乳、石笋、石(shí )柱，还有大量的石菊花、晶(〰)花、方解石，吸引众多游(yóu )客前来。据了解，银狐(👶)洞平常周末接待游客六百人次(cì )左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　北(běi )京交通部门提醒：根据气象部(🕜)门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵(💌)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(qǐ(🛐)ng )广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(🔢)返程方(fāng )式、时间和路线，错峰返京，注意行车(🔇)安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民(🔻)优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(🍠)部了(le )解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(🌾)运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部门多措(🥊)并举加大出行保障力度。