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　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质(🙈)量才是关键。汇总研(🌃)(yán )究发现，和高糖饮(🛰)食相比，和很少蔬菜(🎩)、大量煎炸食品和(🏂)高脂肪高糖食物的(🕙)西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(⛸)天精神饱(bǎo )满，夜里(🍩)睡得踏实的程度就(🏕)可(kě )以了。

　　为更(🚺)深入了解、挖掘年(🏩)轻人的兴趣爱(ài )好(⛴)，邵菲还与北干街道(🐺)的社区书记们共同举办了(le )“青春文化”头脑风暴营。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🥐)芸豆、鹰嘴豆(dòu )等(📏)等食材都算粮食)，请(🌻)注意，这是说烹调前(🧓)的干(gàn )重。

　　个人(🕍)信息不是“行业共享(🗄)的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本(běn )权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律代价。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　安(ān )祥生认为，顺应数字经济时代(dài )的要(🏋)求，平台要从“单边保(🍒)护”向“生态重构”转变(🏒)，平衡消费者和商家(⬜)利益，通过技术驱动(🍿)治理升级、精细化(🈂)管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。