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　　一是适(🎚)度(dù )的淀粉类食物能帮助血(🎷)糖水平保持稳定，避免夜(yè )间(🤡)低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🏐)(jīng )醒或噩(🔆)梦，可能是由于碳水化合物摄(🌭)入过(guò )少，肝(gān )糖原不足，导致(🎁)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　随着金价触及3500美元(yuán )关(💕)口，技术性超买信号显现，市场(💰)出现大规模获(huò )利了结，导致(🏻)金价快速回调至3300美(měi )元下方(🈵)。因此，有投(📐)资者称：“刚进场就(jiù )遭遇暴(🌊)(bào )跌，现在更倾向于观望或转(🧖)向其他金属”。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(🐡)、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🌖)豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算(📳)粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(🎐)的干重。

　　上周国际油价下(xià )跌

　　(🕚)为什么吃淀粉食物

　　有流(🧓)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🌴)机对照(zhào )研究发现，晚间运动(💊)之后增加碳(tàn )水化合物供应(🍆)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🦏)有效地提升入睡效果和睡眠(🖌)质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能(🐕)变瘦

　　二要推(tuī )动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全观，坚持以和平(píng )手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金(🛺)(jīn )砖国家一道，汇聚政治解决(🐣)乌克(kè )兰危机的国际共识，为(⚡)实现真正的和平继续发挥(huī )建设性作(🍬)用。我们支持阿拉伯和伊斯兰(🏈)国家认可的加沙恢复和重建(🚾)计划，坚定支(zhī )持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　王(wáng )毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮(bāng )助伙伴国(🐝)深度融入金砖，全面参(cān )与合(🎱)作，让机制的发展始终充满活(⬆)力。要继续拓(tuò )展“金砖+”模式，同更多志同(🈚)道合的国家汇聚起和平与发(😔)展的合力。中方(fāng )将积极(jí )落(🤼)实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构(gòu )想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。