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　　中国工程(🍔)院院士、全国中医运(yùn )动医学中心(xīn )主任 朱立国(guó )：我(➖)们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公(🔸)式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才(cái )起到锻炼(🕋)的(de )目标(🐮)。上限(xiàn )尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　图片来(🍙)源：利(🕹)物浦俱乐部社交媒体

　　“整个剧目中，我最喜欢《泡茶馆》这(👚)一幕。”云南大学(xué )学生马东称(chēng )，演员们风趣幽默又很接地(💱)气的表演把西南联大师生融入当地风土，适应乡情民俗，与(⚾)父老乡亲们和谐的生活舞(wǔ )台化了。“这就是用青(qīng )春语态(👃)讲述青(⤴)春故事的具象化表达。”

　　“没想到在景区就能免费(🤨)体验地(🐓)道的非遗美食。”“五一”假期，来自四川德阳(yáng )的游客李晓(xiǎo )宁(🦍)一家走进(jìn )宁夏固原市隆德县老巷子古村落民俗文化旅(👭)游区，便被“百味暖锅开锅宴”活动吸引，品尝到有“天下第一暖(🎵)锅(guō )”之称的非(fēi )遗美食——隆德暖锅。

　　图为演员们排(👼)练《西南联大》剧目现场。云南师范大学艺术学院 供图

　　樱(🥛)桃：初(🔛)夏枝头的“红宝石”

　　华北豹是2012年(nián )被列入世界(jiè )自然保(🧜)护联盟濒危物种红色名录的珍稀动物，更是中国特有的豹(📖)亚种，曾广泛分布于华北地区的山地森林生态系(xì )统。人类(👼)活(huó )动导致华北(běi )豹栖息地丧失，其种群数量急剧下降，现(🦂)存个体仅零散分布于北京、河北、山西等地。

　　目前，公(🎴)安机关(🤞)已封闭火灾现场(chǎng )，依法控制(zhì )事故饭店经(jīng )营者。经调查(⚫)，起火部位为门口的侧面，饭店内部无燃气管线，现场3个钢瓶(🐞)处于完好状态，起火原因排除燃气爆(bào )炸，公安部(bù )门排除(🍂)人为(wéi )放火可能，事故具体原因正在调查中，目前正围绕遗(🏗)留烟头、电气故障等方向开展调查。初步分析，由于饭店内(🎈)家具和(👬)装修(xiū )材料易燃，加之室外风(fēng )力较大，火势迅速封闭出口(🏚)，室内被困人员逃生困难，短时间吸入大量有毒气体导致窒(🚣)息死亡。

　　据介绍，截(jié )至目前，该(gāi )剧已被列入(rù )云南省(😄)“讲(jiǎng )好五个故事”文艺作品，获得云南艺术基金2023年度重大项(🛤)目。

　　穿在成年人身上的红马甲，到了7岁的郭梓硕身上(shà(🛀)ng )应该称(🤖)作“袍”。他小(xiǎo )跑着抢在妈妈杨碧云前头捡拾地面上的杂物(🔮)，每捡一次就往妈妈手中的塑料袋里装一次。