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　　-少吃主食(💭)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　(🥦)其次，因为要维持血糖稳定，身体(🍐)代谢压力增大(dà )，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解(🐔)(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(💀)加重肝脏和(😧)肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　　面对“仅(Ⓜ)退款”规则带来的诸多问题，如何(🍏)打造良性健康的平台生态，成为电商行业健康发展(🈂)面临的重要课题。

　　有利于预(yù )防失眠？

　　王毅表示，金砖成员(yuán )国要敞开大(💁)门、张开怀抱，帮(bāng )助伙伴国深度融入金砖，全面(miàn )参与合作，让机制的(🏤)发展始终(zhō(❗)ng )充满活力。要继续拓展“金砖(zhuān )+”模式，同更多志同道合(🍮)的国家汇聚起和平与发展的合(🗜)力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作(📸)高质量发展”理念和(hé )“五大金砖”构想，支持巴西履行(háng )好主席国职责，共(🏫)同开辟金砖(🔰)(zhuān )合作的光明前景。

　　一、关(guān )注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意(🅱)质量安全，通(🍀)过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意查看(🍉)产品名称、厂名厂址、规格型(🥂)号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格(🔻)证明等信息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电器等强制性认证(🐔)产品(pǐn )，还要(🌿)注意查看CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看闻(wé(🚚)n )捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(🍨)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(🐥)：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣；三(🕷)捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄、清香(♋)扑鼻，品之鲜(🧒)甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(xiāng )气低沉，则(⬇)可能是陈茶。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺(🚍)减少或取消售后干预；明确详(🛴)细的审核流程，规定商家应在用户(hù )提交“仅退款”申(🍕)请后的一定时限(xiàn )内进行处理……事实上，此前(qián )，快手、淘宝、拼多(⛳)多等多家(jiā(🚠) )电商平台已对“仅退款”服务(wù )进行了调整。而此次电商平台(tái )集体更新售后规则，使(🍆)得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化(🌂)。据悉，为平衡实现商家权益保护(🐷)与消费者体验提升(shēng )，经过此次调整后，不少平台称(😧)将(jiāng )不再主动介入消费者在已收到(dào )货后的仅退款不退货申请，转(zhuǎ(💨)n )而由商家与(🛰)消费者进行协商处(chù )理。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(🏫)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(📰)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🧠))碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素(🐼)(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量(🍎)。

　　总之，吃(🗑)好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(💛)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🛩)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🍴)(de )主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡(shuì )眠。(央视新闻(✊)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此(〰)后很(hěn )难再(🔝)减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。