�ҫ??

　　有流(liú )行病学(xué )研(👇)究发(fā )现，摄入(rù )更多的优质碳(😦)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(😫)研究提示，中国北方(👋)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🕗)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(👦)非常有效地(dì )提升入(rù )睡效果(guǒ )和睡眠(mián )质量[4]。

　(💦)　- 少吃(chī )主食不等于能降低热(📍)量摄入

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日(🤗)消费新场景

　　“去(👻)年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重(🕍)工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备(😯)案、增(zēng )项变更(gèng )进口、单耗核(hé )定申报(bào )等环(🚖)节特(tè )别顺畅，推动了整体建造(🈁)效率的提升。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(😔)经得到学界的广泛(🤫)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(⛏)，进一步促进肥胖。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍(bià(🚩)n )预计美(měi )联储将(jiāng )继续按(àn )兵不动(dòng )。但最近(jìn )一(🔛)系列(liè )数据释放出美国经济衰(🚒)退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美(🎏)联储面临不小的压(🚕)力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会(🤽)以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再(💵)度(dù )升级。另外，美银指(zhǐ )出，投资者预期(qī )特朗普在(🥕)执政的第二个百日将转向“三低(⬛)”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　“让年(💆)轻人走出家门，参与(😾)社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧(🍰)山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　“真的是太了(le )不起了(le )，仅仅(jǐn )一个读(dú )音，就(jiù(💦) )能延伸出这么多(duō )的文化常识。”从呼和浩特市赶来(🐱)的王佳对记者说。

　　有些朋友(😞)夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(⤴)入过少，肝糖原不足(⏱)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(📨)高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难(nán )以再次(cì )入睡。

　　“饭搭子、健身搭(😼)(dā )子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘(🌤)新熟人’。”邵菲希望(🔫)通过研学、(🚥)青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门(🔌)，以兴趣为媒介与志(🏒)同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点(🐎)赞之交”变成“并(bìng )肩之友(yǒu )”。