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　　坚持运动的(🌽)人，患糖尿病及(jí )代谢综合征的风险更(gèng )小。经常运(🦗)动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增(✡)加，可以降低糖水平。换(huàn )句话说，经常运动的(👙)(de )人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。

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　　气血不足：夜晚入睡(shuì )困难、容(🔈)易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　4 坚持运动的人，大(🙆)脑认(rèn )知更好

　　气血充足(zú )：成人牙齿洁白、(🈲)光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　气血不(🍚)足：指甲颜色(sè )淡，没有光泽，指腹扁平、薄(✡)弱。

　　(👯)朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安来(🚌)，把(bǎ )东西拿过来，调一下(xià )。我一想，西安这么远，他年(👇)龄也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话(🕎)，过去给你调下。

　　5 爱吃生冷食物