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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🤴)究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度(🏤)、睡(🏫)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关(📎)，已经有多项研究证实。[1]

　　有些朋友(yǒu )夜间频(🚍)繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是(shì )由于碳水化合物(👼)摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而(🚭)血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　必须(🔐)说明(🍛)，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜(🗼)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🧠)品。

　　各(gè )国外长主张采取多边方式，尊重各(🖐)国在可持(chí )续发展、消除饥饿和贫困(kùn )以及(😑)充(chōng )分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则(zé )的不合理单边保护主义措施的(💝)抬头(🌂)表示严重关切，包括不加区别地提(tí )高互(😏)惠关(🥔)税和非关税措施。

　　在主食过少时，增加主食(🏘)的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而(🔤)，在主食(shí )已经充足的情况下，就需(xū )要考虑(lǜ(😗) )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 蛋白质有(💲)较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以(🕎)过多(📏)的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　期货市场(🌺)(chǎng )的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(fú(🌴) )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄(huáng )金期货全部(💥)合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(bào )8215元/千克，上涨0.12%。