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　　其实(shí )，合理(🥫)吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食(shí )或(🔥)吃得太少反而不利于瘦身。

　　虽然有关营养(🏍)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(👩)水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡(🗄)眠连(lián )续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性(🚼)诗词课·邦媛》中，蒙曼认为(wéi )，蔡文姬在胡(😨)地(指鄂(è )尔多斯)生了两个孩子(zǐ )不假，但(💝)没有证据证(zhèng )明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤(🕚)王身边一个没有名分的侍妾。”

　　声明欢(🈲)迎印度尼(ní )西亚成为金砖国家成(chéng )员，并(🕜)欢迎白俄罗斯(sī )、玻利维亚、哈萨克斯坦、(🎢)古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(🧛)干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金(🗿)砖国(guó )家伙伴国。

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　　(🏀)我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿(🌇)万年才能形成，地质专家表示，溶洞(dòng )形成(🕟)不易，大家在沉(chén )浸式游览体验它的独特魅力(💶)之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🛄)。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优(🥔)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🉐)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🙆)联。

　　一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助(💍)血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🐹)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🧘)化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间(🕰)血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🏃)间醒来并难以再次入睡。