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　　虽(🎷)然有关营养素与失眠之间关系的研(🐗)究结果不一，但碳水化合物与(🈶)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🍱)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　吃多少主食才(cá(🐙)i )算够？

　　可能(néng )有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防(fáng )失眠，其(🚮)中的科(kē )学道理是什么呢(ne )？

　　一(💒)方面，少吃主食不等于能变瘦(🖕)。

　　据韩联社报道，国民力量党当天(🔒)在京畿道高阳市的韩国国际(🚠)展览中心举行全国代表大会，并公布(🔈)党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当(dāng )选该(🤕)党总统候选(xuǎn )人。另一位党内(nèi )候选人国民力量(liàng )党前党首韩东(⌚)勋(xūn )得票率为43.47%。

　　反而不利于瘦身(🐵)

　　生鲜商品是“仅退款”规则(🐈)滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果(🧠)的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图(🔕)片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原(yuán )师范学院经(🌚)济与(yǔ )管理学院教授安(ān )祥生表示，当前(qián )“仅退款”在不(bú )同电商(🖤)中发生的(de )概率也有差别，一些低价商(🈸)品多的平台情况更严重一些(🎏)。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷(🍎)，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这(🕕)就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施(shī )行的《网络反不(♑)(bú )正当竞争暂行规(guī )定》明确禁止平(píng )台不合理限制商(shāng )家的行(🚙)为，这一政策的实施推动了各平台对(🌙)“仅退款”规则的调整。

　　对这(😧)种情况来说，把无糖无油的主食吃够(📊)，睡眠可能自然就能改善了。

　　各国外长支持对联合国包括其安(🈺)全理事会进行全面改(gǎi )革，使其更加民(mín )主、更具代表性(xìng )、更(📅)加有效、更(gèng )加高效，并增加(jiā )发展中国家在安(ān )理会的代表性(📈)，使其能够有效应对当前的全球挑战(🍐)。

　　在正常吃主食的基础上(🍺)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🖤)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🏔)食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的(💤)主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。