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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dò(🤐)ng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(⏭)波睡眠，非(fēi )快(✂)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🐸)水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠(mián )时间缩(💚)短，总睡眠时间也缩短。

　　好吃的肉类基(jī(🏛) )本上不可能是(🌽)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口(🥒)的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃(chī(🙄) )的菜肴都加入(🍚)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　必须说明，吃够主食(🙊)，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🥃)很低的淀粉食品。

　　在主食过少时，增加主(🌽)食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情(🚲)况下，就需要考(kǎo )虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬(👦)菜品种多不多(🏩)等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡(👄)眠质量。

　　4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(shì )场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(📥)至3324美元/盎司附近。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(🏑)(gèng )稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(📴)之后还会变瘦(🤸)。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　有利于预防失眠

　　(📹)上(shàng )述分析师认为，若全球经济复苏带动工(👐)业需求进一步(bù )释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化(🛃)剂需求及(jí )供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态(tài )调(dià(💓)o )整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　- 少(🕶)吃主食不等于(📧)能变瘦