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　　第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证(👹)实。[1]

　(🎾)　如(😺)果能(📰)吃到(🥘)一部(🧛)分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　这里的预期(qī )时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息(🙃)，而这(📹)里的(🚈) 30 分钟(🚦)，是一(➿)个参(📤)(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我(wǒ )的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专(zhuān )业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课(kè )程，让年轻人既能(néng )满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　(🍷)上周(🙄)国际(👌)金(jī(🔑)n )价累(👚)计下(📷)跌超1%

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(de )“行业惯例”你认可么？

　　“海关‘集团保税’监(jiān )管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶(bó )重工集团有限公司(sī )物资部周启刚说。

　　大新金融集(jí )团首席经济(🌄)及策(🎧)略(luè(🤩) )师温(🥐)嘉炜(🤠)指出(📴)，今年首季度，企业在美国所谓“对等(děng )关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表(biǎo )现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值(zhí )上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披(pī )露，2025年一季度，大(dà )连地(💍)区出(🎏)口船(💭)舶货(📅)值55亿(🎇)元人(💱)民币(🥚)，同比增长54%。