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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量(🍛)差所苦(😰)恼，各种(🔫)方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃(📔)够。也许(👥)晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突然，你又(🚭)一次醒(⬛)了。

　　不吃主食或吃太少

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🌺)过多的(⏳)蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　我们看到的这些溶洞(dòng )奇观，通常要经过亿万年才能形(🖼)成，地质(🍯)专(zhuān )家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览(lǎn )体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(hǎ(💩)o )这些珍(🎺)贵的遗产。

　　不吃主食或吃太少

　　这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否(🌲)经历过(⏹)？

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱(zhù )，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引(📷)(yǐn )众多(🚗)游客前来。据了解，银狐洞平常周末接(jiē )待游客六百人次左右，“五一”期间单日接(jiē )待量会突破千(🏟)人。

　　(⏮)品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年(niá(🛵)n )才能形(🙋)成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(👧)这些珍(🚻)贵的遗产。

　　上(shàng )周国际油价下跌