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　(🕐)　反而不利于瘦身

　　网警(jǐng )提醒

　(💹)　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🧖)成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大(🦄)米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(📶)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🏛)食)。这是指烹调前的干重。

　　不吃主(zhǔ(🍴) )食或吃得太少

　　其中，上海黄金交易(🗾)所全部黄金品种累计成交量(liàng )双边1.6万(👊)吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(🅱)元(单边5.35万亿元)，同(tóng )比增长42.85%；上海期(qī(🧞) )货交易所全部黄金品种累计成交额双(🔊)边30.52万亿元，同(tóng )比增长143.69%。另外国(guó )内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　·轻体力活(📃)动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(🥑)常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加(🍟)量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(🍕)，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多(😟)，熟重就会有很大差异，所以通常(cháng )膳食(💋)建议只能说(shuō )生重。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(sī )的历史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅(🌐)速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(⏱)。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。