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　　当一个(gè )人频繁出现早醒的情况，难免(miǎn )会开始焦虑，迫切地想要寻找(zhǎ(🍬)o )解决方(🏋)案。有人(🧓)可能会(✂)去医院(❗)(yuàn )，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利(🧝)(lì )预防(♟)失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🏚)避免(miǎ(🔬)n )过多蛋(🤖)白质，而(🐫)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可(🐽)以随心(🤖)所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　为什么吃淀粉食物