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　　运动是(shì )抗(✝)衰良方，

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐(🦌)课虽(suī(🕎) )然能上，但(dàn )是和朱老师相比，真是天壤之别。她(🤐)的乐理知识、发声、技巧，咱达不到。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积(🎎)年累月(🕞)地坚持下去，你一定(dìng )会拥有更健(jiàn )康(🤮)的身体(🍈)，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　想要保持气血充足、提高免疫力(lì )，建议做(zuò )到：“起居(jū(📉) )有常、(⛔)饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(🌚)一”，帮你(nǐ )把气血补回(huí )来↓↓

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　看似是(🛹)在休息(💚)

　　周(zhōu )至县上三清(qīng )小学老师 梁彦(🐽)鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她(🛺)的乐理(🛅)知识、发声、技巧，咱达不到。