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　　特别说明，吃够主(👝)食(🏇)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低(🐖)的(📣)淀粉食品。

　　很多人因(yīn )为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能(✏)引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(tá(🙄)ng )波(🐖)动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更(🕚)为(🃏)稳定。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🥜)的(🐟)热量被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(⏯)和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　今(jīn )天(🐪)，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组(👓)织(🏺)客流疏导。陕西宝鸡东站利(lì )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等(🏒)，根(✔)据柱状图编制(zhì )次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排(💉)(pái )方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(jú )针对家庭(tíng )出游增多、(🔹)老年旅客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同(🍚)群(🍣)体提供多元服务，全(quán )力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(🐸)、(🐀)汉十(shí )高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提(tí )升运力(🅾)。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改(gǎi )造，从原(yuán )来的200余平方米增(🌀)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　想用药前，先来(🙂)讨(🚄)论一个问(wèn )题

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落(🕓)已(😁)(yǐ )经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(xiān )采摘的香椿、花椒叶(㊙)、木兰芽等春菜。

　　邵菲带领(lǐng )舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)

　　记者所(🌰)在的银狐洞地下暗河最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(🕝)游(🦕)客(kè )游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了多种措施。