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　　良好的生活(huó )习惯也非常(🏬)重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、(🚷)久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学(✔)习1到2小(xiǎo )时，就休息10到15分钟，放松颈部(🥉)和肩部的(de )肌肉。可以起身去倒杯水、(🦃)去趟洗手间(jiān )，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、(🍼)弯(wān )腰运动等。

　　游客 杨先生：非(🐄)常有创(chuàng )新力，让我们眼前一亮，把传(👉)统的红色(sè )文化和现在信息技术相结合，身临其境(jìng )，体验感非常好。

　　厂房内，工人们(men )分工协(🛳)作：几位老师傅坐在木槽旁，用(yòng )纸(🥚)框在纸浆池中轻轻舀起，纸框上渐渐(🌚)浮出一层均匀的纸膜；不远处，年轻人正操作着(zhe )激光打标(🚡)机、烫金机等10余台设备，对成(chéng )形的(✊)傣纸进行加工。

　　游客 杨蕾：当(dā(🐦)ng )时觉得特别震撼，觉得祖国的历史文化(huà )太强大了。

　　不只是老厂房焕发新生(shēng )，在内蒙古鄂(👍)尔多斯，老矿区被改造成(chéng )生态园，还(🙎)开设了工业研学，可以探秘露天煤矿(🌬)，走近智能矿山产线，从“黑色煤海”向绿色转型。

　　近年来，注(📑)重“慢旅(lǚ )行”的老年人，逐渐成为旅游(🍇)出行的“主力军”，“银发经济”“银发列车”也(🚰)成为热词。 五一假期，银发族们也背(bèi )起行囊，踏上旅途。大江南北，一列列(liè )满载银发族的旅游专(🏑)列纷纷启程，在山河慢旅中，驶向“诗和(🌛)远方”。