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　　在(♋)正常吃主食的基础上，提(tí )高膳(shàn )食(👬)的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸(👠)食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cā(🎻)n )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(💚)粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的(〰)膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚(🤭)间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠(⛹)质量。

　　出租汽车方面，组织出租企业(yè )和网约车企业成立重点场站“保点(🛅)”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约(👳)车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　(🥙)第三方面，少吃主食不等于能有效控(🏄)糖。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(duō(🍕) )项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速(🌬)度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。

　　“去年我们交付多(🍃)用途纸(zhǐ )浆船11艘，今年预计交付12艘。”大(💃)连中远海运重工有限公司(sī )物资部副(🦅)经理刘宇介绍说，得益于海关的支持(😅)，企业(yè )在加(jiā )工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环(huán )节(♉)特(tè )别顺畅，推动了整体建造效率的(🔎)提升。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū(😃) )震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🗳)观与人文艺术跨界碰(pèng )撞的视听盛宴(👜)。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(🗑)(le )假期(qī )新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息(xī )：“五一”假期，位(🐠)于北京房山的溶洞探险、地下暗河(🐉)航(háng )行等小众溶洞游玩项目受到了游(🤬)客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专(😕)门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(🕌)者去看看(kàn )溶洞里有什么奥秘。