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　　(🍡)2023年以(yǐ )来，多家电商平台在售后服务规则(zé )中增(🍃)加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电(diàn )商平台比(👎)拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些(♿)问题也逐渐(jiàn )暴露出来。最突出的问题就是该政(zhèng )策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现(😚)象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严(yán )重损害了商家(💼)的利益，也影响了平(píng )台的信誉和正常运营。

　　(🌿)在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平(🕉)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuà(⚾)ng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(⛔)括睡眠质量。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物(🚿)消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(🌳)睡眠质量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(😹)含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的(📥)，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与(🎖)大家分享和讨论。

　　一是适度的淀粉类食(shí )物(🥓)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(✌)朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化(😫)合物摄(shè )入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡(🏇)。

　　有利于预防(fáng )失眠

　　银狐洞内(nèi )造型各(🍲)异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、(🥍)晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐(hú(🆔) )洞平常周末接待游(yóu )客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　李鸣涛表(biǎo )示，“仅退款”的初衷是在消费者(zhě )发现网购商品存在问题且退货(🐂)成本(běn )较高的情形下，可(kě )申请仅退款以保障自(🌋)身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(❗)可(kě )能货款两空。但在具体执行过程中(zhōng )，部分平(🥘)台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售(shòu )后纠纷等，形成了大量的规则漏洞(dòng )，这(🎊)些漏洞被“羊(yáng )毛党”利用，造成商家的大量损失，让(📺)“仅退款”规则变得“寸步难行(háng )”。

　　与此同时，她还(🌠)捕捉到年(nián )轻人提升自我的深(shēn )层次需求，整合(🛂)资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美(🚣)妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能(néng )掌握实用技能。

　　这种“凌晨三(👩)四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？