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　　(✊)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🌁)米、面粉、干(🏹)(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(💟)(suàn )粮食)，请注意(⏮)，这是说烹调前的干重。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡(🔔)眠也有帮助，但(🤖)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🕰)入淀(diàn )粉类食(⛽)品，更有利于睡眠。

　　会议还(hái )确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联(lián )合国大会(👊)期间举行，届时(🐼)将由2026年金砖国(guó )家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔(yè ))　　当地时间2025年4月29日，金砖正(🙁)式成员和伙伴(🤬)国外长会在里约热内卢举行，中共中(zhōng )央政治局委员、外交部长王毅出席(🆒)。巴(bā )西外长维(🚿)埃拉主持，19国外长及高级代表(biǎo )围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行(háng )了讨论。

　(⛲)　无独有偶

　(📓)　在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上演。现场游客纷纷举起手机记(😙)录精彩瞬间(jiā(🗑)n )。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(🌳)(kǎ )天空之眼全(🌱)透明玻璃观景(🦄)台，欣赏大自(zì )然的无限风光。

　　第二方面，少吃主食不(bú )等于能降低热量(👺)摄入。

　　品牌(⏬)思维 激(jī )活“全龄段”文化发展

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(😺)(wéi )持血糖稳定(🕑)，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(💌)眠的质量。