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　　(👪)奥斯卡记者 陆(lù )祁国(guó )

　　立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运(yùn )动。应选择散(🥤)步、慢(🚰)跑、打(🕧)太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意(yì(🔺) )什么？(🛶)

　　“五一”假期每天上午开馆前，辽宁省博物馆(guǎn )入口处便已排起长队。据辽宁省博物馆相关负(🤛)责人介(📒)(jiè )绍，为更好地满足观众的参观需求，“五一”假期，辽博(bó )延长开馆一小时，即开放时间为9时(🎐)至18时；(⏰)实行免预约入馆(guǎn )。

　　“我教过的学生里已有多人被中资企业录用，他们(men )职业前景广阔，让我很(🕠)自豪！”来(🏽)自柬埔寨磅湛省的中柬(jiǎn )联合教学团队骨干陈美琳说。柬埔寨鲁班工坊把培养(yǎng )柬方(fāng )“种子(🛫)教师”作(🗾)为重点任务，选派优秀教师赴华进修(xiū )，如今已有多名柬籍教师获得高级职业资格认证(😟)。柬埔寨(🔕)(zhài )鲁班工坊还承担澜湄国家师资培训，截至目前已培训来自(zì )柬埔寨、缅甸、泰国、越南等(🥎)4个澜湄(🕯)国家18所高校的教(jiāo )师94人(rén )。

　　立夏节气 合理运动不过量

　　中国工程院院士(shì )、全(quán )国中(⛎)医运动(🤹)医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在(zài )中度训练中有一个上限和下限，简单的公(🥎)式是，上(🦖)限是220减(jiǎn )去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限(xiàn )尽量不要超过220减去年龄，再乘(🚟)以70%。