??�?��

　(👥)　建议：休息日尽量(liàng )不要(⚓)一直躺着，适当站起来活动活(huó )动。平时也不要久坐(😃)，连续静坐不要超过50分钟，中途(🔱)可(kě )以站起来接杯水，活动活(🐍)动身体。

　　看似是在休息

　　一个多小时(shí )的路(🥄)程，朱超敬已经跑了几百趟，午(🌊)饭后，她的音乐课开始了。

　　除了上课，朱超敬还(hái )和学校配合，积极为学生创造(🤤)展示(shì )自我的舞台，每次准备(🐁)演出，她都(dōu )忙前忙后，乐此不疲。

　　健康运动

　　坚持运动和不(bú )运动的人，