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　　此外，还有两个可能原因：(🖤)

　　很(hěn )多(duō )人因为想控糖，晚上严格(🔶)限制主食，但这样做可能引起夜间低血(💲)糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而(ér )会(🔖)(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而(ér )更为稳定。

　　总之(🦍)，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(📡)期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难(🍧)(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(👯)自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🛋)。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭(fàn )的主食，就能(🤛)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么(🔺)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(🛳)持每天运动，躺在床上(shàng )还(hái )是辗转反(🍓)侧，或者频频发生夜醒。

　　“饭搭子、健(🥈)身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(🧜)生邻居成(chéng )为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望(🕣)通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇(🈂)。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(🤡)人从“点赞(zàn )之(zhī )交”变成“并肩之友”。

　　(🌝)为什么吃淀粉食物

　　投资风向的转(🌑)变，在消费市场上也有所体现。第(dì )一财(❕)经在上海看到，多家金店虽然人头攒动(📬)，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白(🎻)银首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海(hǎi )市区(🎺)一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在(👈)买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(🎚)首饰不仅价格(gé )更(gèng )实惠，款式也很多(❓)样，很适合日常佩戴。

　　膳食指南的建(😩)议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、(🕔)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🍿)的干重。