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　　(🔀)不吃主食(🧗)(shí )或吃得(⛔)太少

　　(💘)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(⚪)影响肠道(🤝)菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素(sù )敏感性。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其(qí )“仅退款(kuǎ(🐏)n )”规则挤压(🐵)商家生存(🦇)空间，助长(🕎)低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥(làn )用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将(👝)督促平台(🈚)明确规则(❣)(zé )的适用范(fàn )围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低(dī )价规则，造成内(🏼)卷式竞争(😲)的突出问(🥘)题，将督促(🤪)平台规范促销(xiāo )行为，保障商户自主经营权。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份(fèn )，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移(😫)栽返青(qī(🚤)ng )期，华南(ná(🎖)n )大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(dōng )北地区处(chù )于育秧阶段；西南地区(💑)春玉米处(🦌)于三叶至(⬅)七叶期，北(🧀)方地区(qū )春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶(jiē )段。

　　吃多少主食才算够？

　　在南京溧水天生桥景区，一(🏢)场乐迷狂(💹)(kuáng )欢如约(🐤)而(ér )至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服(fú )务，让大(dà )家度过完美假期。

　　有利于预(🐛)防失眠

　(😘)　一、关(🏙)注质量安(📽)(ān )全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产(chǎn )的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(shuō(✉) )明书、产(🗑)(chǎn )品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电(diàn )器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(🏯)志和强制(🖌)性认证信(🔅)息(xī )。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(zhě )辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为(wéi )宜，烟、(⛅)焦、霉、(🍒)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品(pǐn )：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🍧)；味淡薄(🍁)或涩苦(kǔ(🛹) )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(chén )茶。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物不(bú )利于安静入眠。

　(📜)　少吃主(⤵)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。