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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳(😶)(rǔ )、石(👘)笋、石(🍟)柱，还有(🌾)大量的(🐆)石菊花(⏯)、晶花(🔹)(huā )、方解石，吸引众多游客前来。据了解(jiě )，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右(yòu )，“五一”期间单日接待量会突破千人(rén )。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不(😍)好，不意(🛏)味着餐(🙅)盘里只(🦄)有主食(🌓)，其他类(🖕)型的食物不足。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第三，如果主食不足，其他食物也(😕)没有相(⌚)应增加(🐊)，则晚间(🗓)会产生(🐺)饥饿感(🎷)，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。

　　原油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的(de )会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国(guó )际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(🕑)跌7.5%，布油(🌵)累计下(🍎)跌8.34%。

　　(🐾)二是在(👼)晚餐不(🗿)吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　分析师指出，白银价格(🐦)走强的(🍧)主要原(💟)因(yīn )是(🥡)工业需(🦖)求增长(🤐)。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关(guān )。