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　　两(liǎng )张照片分别为70岁铁人三项(xiàng )运动(🍸)员的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐老人的大(dà )腿肌肉(🌫)横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更(🎳)多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(🏳)流失(shī(🕰) )很多，皮下脂肪更多。

　　看这5个地方

　　2 熬夜玩(wá(🚧)n )手机

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　　一个(gè )多小时的路程，朱超敬已(yǐ )经跑了几(👁)百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　运动是抗衰良方，

　　(⛄)2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏(🐝)协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都(dōu )保持自律(🔒)运动，仅(🚈)周末 2 天(tiān )完成指南推荐的运动量(每(měi )周150-300 分钟中等强度运(🤘)动)，在(zài )降低全因、心血管、癌症(zhèng )等死亡风险方面，与规(🌇)律(lǜ )运动具有相似的效果。

　　走进中药材种植基地，工人(🥤)们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像(🛶)我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱(qián )，知足得很。”60岁的潘(🌂)江(jiāng )海(📮)笑着告诉记者。