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　(💧)　- 几十年前就已经发(⏬)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🚔)眠，非快速(sù )眼动睡眠(😦)中(zhōng )的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🚻)的结构也会发生改变(🙅)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　品牌思维 激(jī )活“全龄段(📑)(duàn )”文化发展

　　其次(🥁)，因为要维持血糖稳定(🍉)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成(🌓)葡萄糖，不仅额外消(xiā(🚴)o )耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🎫)你感觉疲劳。

　　-轻体(👞)力活动女性大约需200克粮食，差(chà )不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果(🧟)运动较多，可以再加量(🎾)。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引(🔇)起白天精(jīng )力不足，运(🦎)(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(🧀)时间提前 30 分钟以上。

　(😾)　好吃的肉类(lèi )基本上不可(kě )能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(❓)嫩多汁又香浓可口的(🍻)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁(yù )感”“醇厚(hòu )感”。