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　　有利于预防失眠？

　　这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不(bú )少钱去买保健品、吃中(🎬)药，然而仍然收(😔)效甚微，生活(huó(🔩) )质量持续下降(🔤)。无论是褪黑素(🎨)、γ-氨基丁酸(🤢)、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都(dōu )难以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(chǎng )融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进青砖古巷(🍽)环绕的生祠镇(🏚)，120多个特色摊位(🕐)依次(cì )排开，游(🛢)客在这里穿越(😃)时空，感受宋代(🐛)生活美学与家(🈶)(jiā )国情怀的交织碰撞(zhuàng )。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮(😃)食)。这是指烹调(🧦)前的干重。

　　(🥪)王毅(yì )表示，金(♋)砖成员国要敞(🦌)开大门、张开(💹)怀抱，帮助伙伴(bàn )国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终(zhōng )充满活力。要继续(xù )拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和(hé )平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的(de )“大金砖合作高质量发展”理念和(🌎)“五大金砖”构想(🎿)(xiǎng )，支持巴西履(📔)行好主席国职(🚠)责，共同开辟金(📫)砖合作的(de )光明(🧠)前景。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(🤳)眠时(shí )间缩短(🏛)，总睡眠时间也(👃)缩短。

　　总之(🎸)，吃好才能睡(shuì(⏸) )好。如果你长期(👝)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次(🏒)醒了。

　　对此(📊)，李鸣涛建议，一(😄)方面，要出(chū )台(💊)规范措施对不(🚩)合理的平台规(😙)则进行限制，如可要求(qiú )平台规则调整要按(àn )照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的(de )公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作(🍆)用。另一方面，加(📬)强对建设良性(🤶)健(jiàn )康电商平(📋)台生态的引导(👹)，鼓励平台主动(🏻)投入加大技术(shù )、数据、资源等方(fāng )面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。