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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(🥂)(jiā )。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后(👁)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🌫)间缩短，总(zǒng )睡眠时(shí )间也缩(suō )短。

　　此外，主(🏼)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(🐣)食，其他类型的食物不足(zú )。

　　如果能吃(💖)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比(bǐ )精(🕳)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🕴)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(📁)糖，更(gèng )有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂(🚨)肪。

　　投资风向的转变，在消费市场上也(🤗)有所体现。第(dì )一财经(jīng )在上海看到，多家(🚅)金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着(🌚)黄金饰品，而是开始(shǐ )在铂金(jīn )、白银饰(🏹)品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银(🎦)首饰的顾客明显多了。”上海市区一家(jiā )金(🍍)饰品(pǐn )牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品(🦆)太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(🙋)更(gèng )实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴(🕕)。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流(💳)运输(shū )优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工(🙋)作原则，针对性制定重点场站夜间延时措(🐘)施。具体措施(shī )如下：

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(🔼)弹，而情绪却越来(lái )越焦虑(lǜ )，失眠越来越(🔪)严重。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(⚓)段锦；他们热衷养宠物，我(wǒ )们就办(bàn )宠物瑜(🌙)伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(❔)识到，青年文化工作既需要引领，也需要(yà(🔊)o )倾听。