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　　适(shì )当的运动，有助改善(🏁)睡眠。中(📼)(zhōng )国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(😋)效的方(🛺)式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体育运动，会(☔)对神经(😁)系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从(🔣)而(ér )可(⛱)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　坚持(chí )运动和不运动的人，

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　　正如邵晖(⌚)所言(yá(🐰)n )：“我们要把森林资源变成‘会呼吸的钱袋子’，未来这里不仅是中药材基地，更是城里(📸)人向往(🦓)的‘诗(🐒)和远方’。”

　　“我始终觉得，这些都是平凡(fán )的小事。”邓兰舟说，这种脚(jiǎo )踏实地、甘于奉(📭)献的精(🎬)神，激励着他永远向前走。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有(🍢)节、运(🚴)动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓