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　　卷心(🌟)菜、大(🔙)白菜、(🗄)萝卜；(😰)

　　卷(🤥)心菜、(👈)大白菜(🙇)、萝卜；

　　建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。红肉需要(yào )适量吃，每(měi )人每天控制(zhì )在不超过一(yī )个手掌大小(xiǎo )的量。

　　据统计，三(sān )亚的芒果种植面积达到43万亩，年产值接近60亿元，已成为农民增收、农业增效的重要支柱。近年来(👪)，当地通(🛵)过引进(🏰)优良品(🍐)种，推广(🍽)标准化(🐣)种植技术，实现芒果品质从“量”到“质”的飞跃。

　　不少加工食品会标注含有反式脂(zhī )肪酸或氢化(huà )油，患有关(guān )节炎、鼻炎(yán )等慢性炎症(zhèng )的人群吃上(shàng )述食物，尤其要控制好量。

　　饱和脂肪酸含量较多的食物：猪油、肥肉、棕榈油、黄油等。