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　　网警提醒

　　不(🦒)吃主食或吃得太少

　　今天，全国铁路进入返(🍽)程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(🎸)精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(🛳)统，提前研判高峰日、关键时段等(děng )，根据柱状(🔓)(zhuàng )图编制次日(rì )安检(㊗)、检票(piào )、站台、出(chū )站等通道开(kāi )启和人(🧕)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(👆)木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提(🥡)升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程(🗼)，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小(😿)”出行无忧。国铁武汉局(jú )在汉宜铁路(lù )、汉十高铁(tiě )、京广高铁(tiě(💗) )、郑渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升运(🏽)力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(🚁)改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同(📺)时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　·轻体(🥦)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(⛺)锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还(hái )需要加量。

　　为什么(me )不吃主食吃(chī(📥) )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科(🍹)学道理的。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(🐾)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🛣)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🙌)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引(🕯)发较多的(de )胰岛素分泌(mì )，增加大脑(nǎo )的色氨酸供(gòng )应，从而促(cù )进血(🔀)清素和褪黑素的生成量。